Beckenboden

Über den Kurs

Dein Beckenboden ist dein Kraft- und Körperzentrum – trotz dass er so unsichtbar ist, hat er so eine wichtige Aufgabe. Körper & Geist sollten immer als eine Einheit betrachtet werden, wenn wir unseren Beckenboden stärken.

Das Beckenboden Intensivtraining für Frauen aller Altersstufen & Schwangere

  • Was & wo ist mein Beckenboden?
  • Wie kann ich Ihn im Alltag bewusst kräftigen & entlasten?
  • Wie kann ich mit der Atmung meinen Beckenboden positiv beeinflussen?
  • Was hat eigentlich die Sexualität mit den Beckenboden zu tun?
  • Immer wieder in die bewusste Entspannung gehen-warum ist es so wichtig für den Beckenboden?
  • Warum ist Bewegung so unterstützend?
  • Antworten hierzu & viele weiteren Informationen findest Du in meinen 8 Videos.

Der Beckenboden ist dein Körperzentrum

oder wie es das Pilates nennt: das Powerhaus. Der Beckenboden verbindet unseren Oberkörper mit dem Unterkörper. Er schützt unsere Organe und hilft, das Gewicht von diesen zu tragen. Er kleidet unser großes und kleines Becken aus und er kontrolliert die Öffnung vom Schließmuskel des Afters und der Harnröhre. Der Beckenboden wirkt also wie ein Verschluss zur Kontinenzsicherung.
Außerdem kann sich der Beckenboden während der Geburt öffnen und weiten um deinem Baby den Durchtritt nach draußen zu ermöglichen. Das ist durch die hohen Bindegewebsanteile möglich. Mit zunehmendem Alter lässt die Spannkraft der Muskulatur nach. Aber das Tolle ist, dass man in jedem Alter durch gezieltes Training, Kraft in den Muskel aufbauen kann.
Körper und Geist sollten immer als Einheit betrachten werden, wenn wir unseren Beckenboden stärken wollen.
Immer daran denken- ein gesunder Beckenboden sollte in eine natürlich bewusste Anspannung UND Entspannung gehen können!

Für € 69,00 steht Dir unbegrenzt alle Videos zu den Themen Beckenboden Intensivtraining für Frauen aller Altersstufen & Schwangere zur Verfügung.

Was du für den Kurs benötigst

  • 1 Bodenmatte
  • 1 Pilatesball
  • 1 Theraband
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Was wirst du lernen?

  • Lerne deinen Beckenboden kennen
  • Die Anatomie
  • Bewusstseinsschulung
  • Theoretisches Wissen rund um den Beckenboden
  • Nützliche Tipps für den Alltag
  • Gezielte Übungen zur einfachen Umsetzung
  • Effizient abgestimmte Trainingseinheiten

Kursinhalt

Beckenboden intensiv

  • Lerne deinen Beckenboden kennen
    12:37
  • Dein Beckenboden im Alltag
    32:29
  • 1. Stunde
    51:14
  • 2. Stunde
    42:42
  • 3. Stunde
    52:09
  • 4. Stunde
    47:01
  • 5. Stunde
    47:01
  • 6. Stunde
    49:01

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